Открыть меню

Йога сна и сновидений может начаться с практик сознательного расслабления


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

В течение дня устает наше тело, разум. Но, как ни странно, даже при повышенной усталости, люди зачастую не умеют правильно расслабляться. Перед засыпанием мышцы тела остаются напряженными, разум бесконтрольно блуждает, перекручивая в мыслях события прошлого или мечты о будущем. Йога сна и сновидений предполагает совсем другой подход к процессу расслабления и засыпания. Для успеха в этих практиках нужно уметь осознанно расслаблять каждую мышцу своего тела и успокаивать хаотичное мыслеобразование перед засыпанием.

йога сна и сновиденийТело легко выполнит команду расслабиться, главное уделить этому внимание. Если процесс расслабления проводится как отдельное упражнение, его лучше выполнять лежа на спине, без использования подушки. Ноги слегка расставлены в стороны, руки лежат ладонями вверх. В йоге эта поза называется Шавасана и она сама по себе способствует глубокому расслаблению тела. Можно сделать два-три полных вдоха-выдоха и в целом расслабиться.

Затем проводится ментальное упражнение – последовательная концентрация внимания на различных частях тела. Так достигается глубокое расслабление каждой его части: ног, туловища, рук, мышц лица, всего тела целиком. После этого разум вплоть до засыпания выполняет расслабленное сосредоточение, например, на естественных ритмах дыхания, внутреннем повторении мантры или молитвы, визуальном образе, на ощущениях в теле. Для этого сосредоточения можно лечь в свою любимую позу для засыпания и позволить разуму раствориться в блаженстве сна.

Йога сна и сновидений требует определенных навыков – не так просто избавиться от привычки мысленно болтать с самим собой перед сном. Но сама методика сознательного расслабления вырабатывает все необходимые внутренние умения и при регулярной практике ее результаты непременно отразятся в переживаниях сна со сновидениями.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru