Открыть меню

Йога для начинающих бесплатно – глубокое дыхание йогов


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Физические практики йоги можно условно разделить на дыхательные упражнения и позы физического тела. Пранаяма – это контроль внутренних энергий посредством дыхательных практик. Благодаря асанам человек возвращается к состоянию естественного здоровья – эти позы тела тонизируют физический организм, потоки внутренних энергий, разум. Йога для начинающих бесплатно может начаться с освоения очень важного йоговского упражнения – полного йоговского дыхания.

йога для начинающих бесплатноЭто дыхание лежит в основе многих пранаям и используется во время выполнения асан. Современный человек практически всегда дышит поверхностно, используя только часть возможностей своей дыхательной системы. Это становится причиной многих неудобств в физическом состоянии, в энергетических и ментальных процессах. Полное дыхание задействует всю дыхательную систему, наполняет организм кислородом, выводит токсины, усиливает внутренние энергетические токи, успокаивает разум, способствует сосредоточению, глубокому расслаблению.

Полное дыхание йогов начинается с выдоха. Весь воздух выталкивается из легких и только после этого начинается глубокий вдох. Сначала опускается диафрагма, выпячивается живот и воздух входит в нижние доли легких. Потом расширяются ребра, и воздух наполняет средние доли. В конце поднимается ключица и воздух максимально наполняет грудную клетку. Выдох делается в той же последовательности – втягивается живот, сжимаются ребра, опускается ключица. Все дыхание выполняется медленно, расслабленно, без излишнего напряжения.

Выполнять глубокое дыхание лучше всего в одной из сидячих асан для медитации и пранаямы. Начинающим можно сесть по-турецки. На санскрите подобную позу часто называют Сукхасана – «удобная поза». Для ее выполнения нужно сесть так, как удобно телу, это и будет Сукхасана. Главное для пранаямы – это прямая спина, раскрытая грудная клетка, расслабленная внутренняя сосредоточенность. Йога для начинающих бесплатно может начаться с освоения этого упражнения: каждое утро 7-9 дыханий.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru