Открыть меню

В уроки йоги для начинающих можно включить освоение медитации


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Регулярность занятий является важнейшей составляющей быстрого успеха в йоговских практиках. Лучше всего заниматься ежедневно, уделяя выполнению комплекса около 15-30 минут, чем по три часа кряду, но только по субботам или «иногда, когда есть время и настроение». Уроки йоги для начинающих могут отличаться более легкими упражнениями и меньшим временем их выполнения, и в их состав можно включить небольшую медитацию, дыхательные практики и физические упражнения.

уроки йоги для начинающихОдно из самых простых упражнений йоговского сосредоточения, ведущего к состоянию медитации, это созерцание естественных ритмов дыхания тела. Для этого нужно сесть в удобную позу для медитации, выровнять спину, закрыть глаза и сосредоточить свой разум на дыхании тела. Если при этом в голове будут носиться другие мысли или образы – не беда. Главное – всегда удерживать в фокусе внимания созерцание дыхания, а если разум забудет об этом, то возвращать его снова ко «вдоху-выдоху».

Эта практика помогает успокоить разум, расслабить мышцы тела. Такую медитацию можно проводить вначале комплекса йоги. Поначалу достаточно и 5 минут выделить на эту практику.

Если уроки йоги для начинающих ставят перед собой цель освоить медитацию, стоит не пропускать проведение своей ежедневной практики. 5 минут в день на медитацию выделить можно. Если даже утром на это не хватает времени, можно сделать свое медитативное упражнение вечером, перед ужином или перед сном. Можно выполнять описанную здесь практику или любую, подходящую вам технику медитации. Когда разум сможет легко достигать сосредоточения и медитации, требования к регулярности становятся менее жесткими.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru