Открыть меню

Сколько времени должны продолжаться занятия йогой для начинающих?


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Человек, начинающий осваивать практики йоги, быстро почувствует их огромное положительное воздействие. Оно проявится как восстановление здоровья тела, повышение общего тонуса организма, обретение внутреннего равновесия, спокойствия, гармонии. Вполне естественно, что почувствовав такие эффекты, мы стремимся не только сохранить их, но и продвинуться дальше в практике, привнести в свое тело и в свою жизнь новые, еще лучшие изменения. С этой целью начинающие йоги стремятся выделять для индивидуальной практики побольше времени, занимаясь по много часов каждое утро. Важно помнить, что занятия йогой для начинающих, прежде всего, должны доставлять удовольствие, выполняться без перенапряжения, и тогда они действительно принесут максимальную пользу.

занятия йогой для начинающихДлительные занятия йоговскими упражнения также дают свой результат. В некоторых случаях многочасовые занятия медитацией, пранаямой или асанами – это единственная возможность для человека компенсировать негативные наслоения его прошлого стиля жизни, образа мышления. Но такие погружения в практику должны начинаться по рекомендациям учителя, а еще лучше, в его присутствии. Начинающим не стоит самостоятельно приступать к подобным аскетическим подвигам, ведь это может оказаться просто бессмысленным или даже опасным.

Слишком короткие занятия йогой также не принесут должного эффекта. Если выделять только пять минут на потягивание в асанах или глубокое дыхание, это немного взбодрит тело, но не даст даже почувствовать «вкус» йоговской практики.

Занятия йогой для начинающих можно проводить около получаса. В комплекс стоит включить динамическую разминку, небольшую медитацию, пару упражнений пранаямы и несколько асан. При отсутствии свободного времени, комплекс йоги можно выполнять около 15 минут, но делать это регулярно, без перерывов. С обретением опыта, йог сможет самостоятельно регулировать время своих занятий.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru