Открыть меню

Перевернутые йога асаны для начинающих


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

В состав каждого комплекса йоги для начинающих может быть включена одна из перевернутых асан. В йоговских источниках описывается, что практика этих упражнений буквально поворачивает вспять течение времени, позволяя телу становиться моложе, здоровее и даже красивее.

йога асаны для начинающихСчитается, что регулярное выполнение перевернутых поз разглаживает морщинки на лице. А также укрепляет кровеносную систему, тонизирует нервные клетки. Перевернутые йога асаны для начинающих  — это, прежде всего, Випарита Карани. Эту позу называют также березка, полусвеча. Для того, чтобы освоить эту асану, совсем не обязательно заходить на сайт www.fastandroid.net/, где собрано огромное количество программ для телефонов под Андройд, хотя там также можно найти много интересной и полезной информации.

Для ее выполнения нужно лечь на спину, с выдохом поднять прямые ноги вверх, оторвать от пола таз, упереться в него ладонями, а локти упереть в пол. Ноги могут быть перпендикулярными полу – так Випарита Карани выполнять сложнее, но и эффект от такого варианта выше. Для начинающих может быть удобнее наклонить ноги так, чтобы пятки располагались напротив глаз.

Поначалу находиться в этой позе не стоит слишком долго. Нужно медленно и глубоко дышать животом и мысленно отсчитывать дыхания, удерживая асану от 3 вдохов-выдохов. Постепенно это время увеличивается.

При возвращении в исходное положение, ноги опускаются медленно и аккуратно. Резко вставать после того как выполнили перевернутые йога асаны для начинающих не рекомендуется. Нужно полежать 10-15 секунд на спине и сделать 2-3 глубоких дыхания для нормализации кровообращения.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru