Открыть меню

О пользе йоги для беременных женщин


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Во время беременности женщине не стоит выполнять сложные йоговские позы, или делать какие-то интенсивные практики. В особенности на поздних сроках беременности. Если вы делали практики йоги до беременности – уменьшайте количество асан, выполняйте простые и расслабляющие упражнения, исключайте перенапряжение. Если вы впервые сталкиваетесь с практиками йоги, начинайте с очень простых упражнений, выполняйте их расслабленно, и с глубоким осознанием. Йогадля беременных – это простые физические упражнения, глубокое дыхание и медитация.

йога-для-беременныхИзлишние усилия в физических практиках йоги недопустимы в период беременности. Золотое правило йоги для беременных – делать все с удовольствием, с наслаждением. Не относиться к своей йоге, как к соревнованию в гибкости и выносливости. Просто потягивайтесь в асанах (позах), доставляя телу и ребенку удовольствие.

Дыхательные практики йоги для беременных – глубокое расслабленное дыхание. Стоит сесть в удобную для вас позу для медитации, или на стул – главное, чтобы спина была прямой, а грудь расправленной.  В упражнении стоит расслабить все тело и затем сделать расслабленный глубокий вдох и такой же расслабленный глубокий выдох. Вдохи-выдохи должны быть глубокими и медленными.

Йога для беременных предлагает и медитацию. Для беременной женщины лучший объект для медитации – это ее ребенок. Просто думайте, о нем, общайтесь с ним, или же безмолвно созерцайте его жизнь внутри себя.

А теперь, видео о йоге.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru