Открыть меню

Комплекс йоги для начинающих может включать медитацию, пранаямы и асаны


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Даже если человек только приступает к освоению йоговских практик, ему стоит понимать, что йоговские упражнения не ограничиваются только позами физического тела (асанами). Дыхательные практики йоги (пранаямы), а также медитативные упражнения являются важной составляющей йоговского пути самопознания.

комплекс йоги для начинающихПранаяма наполняет тело энергией, тонизирует каждую клеточку, способствует снятию стрессов, улучшению концентрации внимания, раскрытию внутренних потенциалов. Медитация позволяет взять под контроль мыслеобразование, делает человека властелином его собственного разума, открывает путь к непосредственному восприятию своего Высшего Я. Комплекс йоги для начинающих можно построить так, чтобы в нем присутствовали все три основных компонента йоговской практики.

Сразу после пробуждения тело и разум еще сонные и  вялые. Потому занятия следует начать с разминки. Это может быть небольшой комплекс динамической гимнастики или 3 цикла Сурья Намаскар – йоговского комплекса «Приветствие солнца».

Затем стоит уделить время небольшой медитации. Нет нужды сидеть в позе для созерцания три часа. Для начала и 5-15 минут будет достаточно. Но медитативную практику не стоит менять изо дня в день. Регулярно выполняя одну методику сосредоточения, можно быстро достичь в ней успеха. Выберите ту технику, которая нравится больше всего, и выполняйте ее ежедневно.

После медитации можно сделать пару-тройку пранаям. Утром хорошо выполнить несколько интенсивных практик, пробуждающих внутренние энергии. Комплекс йоги для начинающих обязательно должен включать достаточное количество асан, поз физического тела. Пока не разовьется естественная гибкость и не будет достигнуто совершенство в основных позах, большая часть утреннего комплекса йоги должна состоять именно из физических упражнений.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru