Открыть меню

Время сна человека


Время сна человека составляет примерно треть всей жизни. Обычно за семь-восемь часов сна, происходит смена 4-5 циклов, каждый из которых включает в себя фазу медленного сна, а также фазу быстрого сна.

Засыпая, у человека начинается медленный сон. Он включает в себя 4 стадии. Первой стадией считается дремота, это когда сознание начинает «плыть». Вторая стадия — человек постепенно погружается в объятия Морфея. Время сна человекаТретья стадия — глубокий сон. В четвертой стадии человек глубоко спит и его очень сложно разбудить. В фазе медленного сна происходит понижение температуры человека, замедляется дыхание и сердечный ритм, мышцы расслаблены, глазные яблоки медленно и плавно двигаются. В этой фазе происходит регенерация тканей, а также выработка гормона роста.

Фаза быстрого сна сменяет фазу медленного сна примерно через полтора часа. В это время в организме начинают активную работу внутренние органы, стремительно падает мышечный тонус, и человек становится полностью обездвиженным. Теперь температура тела повышается, учащаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками резко двигаются. Именно в этой фазе человек видит большинство снов. Однако, быстрый сон длится всего лишь 15 минут.

Сон для человека в какой-то степени даже важнее пищи. Без пищи человек может прожить примерно 2 месяца, а без сна – совсем мало.

Нормой для хорошего отдыха считается время сна человека около 7-8 часов в сутки, при этом детскому организму требуется более продолжительный сон (около 10 часов), к старости же эта цифра сокращается (около 6 часов).

Обсуждение: 19 комментариев
  1. Балашова Татьяна:

    Ура! Я еще не старая. Мне на сон нужно 7-8 часов, можно и больше, но уже совестно столько спать в моем возрасте.

    Ответить
  2. Наталья:

    Если я не досплю хотя бы несколько часов — весь день потом насмарку. Настроение нет, все валится из рук, обиды и раздражения на каждое слово. Поэтому я стараюсь как в детстве лечь до полуночи, а в стать пораньше — правда не всегда это удается

    Ответить
  3. Наталья Бальва:

    Я помню, как однажды меня разбудили во время очень крепкого сна и после этого неохотного пробуждения мне захотелось плакать. Я так отчётливо вдруг поняла, почему дети плачут, если их будишь… Хотелось бы узнать, в какой фазе сна я находилась?

    Ответить
    1. Скорее всего — это была фаза быстрого сна.

      Ответить
  4. Юрий:

    Спасибо за статью. Сон главное для человека

    Ответить
  5. Регина:

    Если ночью я встаю, то потом не высыпаюсь, независимо даже если сплю 8-9 часов, особенно если пробуждаюсь ранним утром, вообще не высыпаюсь.

    Ответить
  6. Спать конечно же нужно,но сколько кому,мне кажется — это индивидуально.

    Ответить
  7. А мне мало и 9 часов! Не выношу недосыпание!

    Ответить
  8. Сон штука полезная, опять же когда спишь, есть не хочется.

    Ответить
  9. Сон- мое самое любимое занятие, поэтому время сна я увеличиваю , чтобы поспать подольше, но конечно в разумных пределах нормы и общего состояния.

    Ответить
  10. Наталья:

    А ведь это целая наука — чем важен для маленького ребенка сон, в том числе и дневной.

    Ответить
  11. Я тоже заметила, что 7-8 часов для меня оптимальны.

    Ответить
  12. Людмила:

    Сейчас стала позже ложиться спать и чувствую, что 6 часов мне не хватает.

    Ответить
  13. Все! Спать спать спать. Засиделся что-то. Спасибо за напоминание об отдыхе.

    Ответить
  14. Ринат:

    Время сна очень важно для человека. Тяжело наверно тем, кто работает ночью, вед потом днем невозможно выспаться.

    Ответить
  15. Роман, у Вас очень интересный сайт! Да, лучший вариант — ложиться вообще в 9-10 часов вечера, а вставать в 5-6 утра, но не позднее 7. Все понимаю, а не могу заставить себя ложиться нормально. И самочувствие после недосыпа соответствующее.
    Я еще читала, что в Китае, кажется была пытка — человеку не давали спать. Он умирал.

    Ответить
  16. По последним научным исследованиям здоровому человеку достаточно 5-6 ч сна. Важно ложится до 23-00.

    Ответить
  17. Лариса:

    А я сплю по 6-7 часов, а иногда по 4 часа, но не из-за старости, а из-за работы 🙂

    Ответить
  18. А я люблю поспать и если и сон интересный, это просто замечательно.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2018 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru