Открыть меню

Правильное положение во время сна


Следует всегда помнить о правильном положении тела во время сна, поскольку только во сне мы восстанавливаем свои силы и энергию, мы заряжаем аккумуляторные батареи, которые в течение дня разряжаются.

правильное положение во время сна

Ни для кого не секрет, что треть нашей жизни каждый из нас проводит в кровати, поэтому хороший матрас убережет вас от проблем с позвоночником. Слишком мягкий и прогибающийся матрас не даст полноценной опоры тазу, ведь это самая тяжелая часть тела. Прогибающаяся постель искривляет позвоночник и, как правило, в ту сторону, на которой спит человек. Твердый матрас напротив, заставляет позвоночник выгибаться в другую сторону. Также вредно для позвоночника спать на спине или на животе, так как он деформируется.

Лучше выбирать жесткий, но довольно эластичный матрас, который позволит костям плеч и таза сохранить свою естественную линию. Самой оптимальной является постель, в которую между пружинами кровати и матрасом положить ровную доску по ширине кровати.

Правильно выбранная подушка также важна для правильного положения во время сна. Она должна быть не слишком большой и довольно мягкой, это позволит удерживать верхнюю часть позвоночника в прямом положении, что в свою очередь даст возможность мускулам полностью расслабиться. Спать следует так, чтобы одна часть тела не надавливала на другую, что способствует нарушению циркуляции крови.

Обращайте внимание и на мышцы своего лица, так как они имеют свойство непроизвольно напрягаться, а это в свою очередь приведет к напряжению шейных позвонков. Перед сном попытайтесь подумать о чем-либо приятном, так как только в улыбке лицевые мускулы способны расслабляться.

Обсуждение: 12 комментариев
  1. Супруга мне покупала такую подушку, никак привыкнуть к ней не могу. Сплю на обычной и храплю, как слон!

    Ответить
  2. Очень полезная статья, как раз на сон грядущий)))

    Ответить
  3. Согласна,нюансов довольно много, но вот заставить себя во сне помнить о тм, что на животе спать вредно,лично для меня не представляется возможным.

    Ответить
  4. А я кручусь постоянно, даже не знаю какое положение для меня характерно.

    Ответить
  5. Михаил Касприв:

    Проблема выбора матраса и подушки носит массовый характер. Я тоже осознаю, что не выспался только по утрам, глядя на неподходящий матрас и подушку далекую от совершенства. В течение дня эта проблема блекнет и забывается. Ваша статья как раз напомнила об этом. Спасибо

    Ответить
  6. Полезные и простые советы. Сам долгое время страдал болями в спине, но как стал спать на полу с валиком вместо подушки, «забыл» не только про спину , но и ещё про кучу проблем.

    Ответить
  7. Согласна, что необходимо серьезно подходить к выбору матраса и подушки для сна. Но вот как во время сна себя контролировать? У меня не получается и спать-отдыхать и думать о ненапряжении мышц.

    Ответить
  8. Светлана:

    А еще для сладкого сна нужно мягкое пушистое одеяло 🙂

    Ответить
  9. tigr45:

    Бывает такое, что лишь бы выспаться, без разницы в каком положении…

    Ответить
  10. Спасибо за полезную информацию

    Ответить
  11. Матрас и подушка, даже хорошие, не спасут, если человек привык спать в неправильной позиции.

    Ответить
  12. Ольга:

    Когда удобно спать — просыпаешься таким отдохнувшим!

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2018 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru