Открыть меню

Во сколько ложиться спать?


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Вы хотя бы раз задавали себе вопрос – во сколько ложиться спать, чтобы к утру достаточно выспаться? В этой статье я постараюсь дать ответы на этот и, возможно другие, связанные с этой темой вопросы. Итак, сон – это такое физическое состояние нашего организма, при котором мы (наш организм) отдыхаем и восстанавливаем потраченные за день силы. Сколько спать — каждый человек может определить самостоятельно, методом проб (и ошибок 🙂 ). Для одного человека вполне хватит 4-5 часов ночного сна (да-да, есть и такие), а кто-то спит 12 часов подряд и не высыпается.

во сколько ложиться спатьВ человеческом обществе существует целая наука, которая называется – сомнология. Это раздел нейробиологии и медицины, который посвящен исследованиям сна, их влиянию на здоровье человека,  расстройствам и лечению. Существует мнение, что качество нашей жизни в значительной степени определяется состоянием здоровья, как умственного, так и физического. Человеческое общество осознает, что адекватная физическая активность и правильное питание, очень важны для сохранения здоровья. А вот процесс сна до сих пор не оценен должным образом.  Это связано с нашим анализом своих ощущений и происходящих с нами событий во время бодрствования. На этом фоне сон рассматривается всего лишь, как не активный период отдыха тела и души.

Так во сколько ложиться спать? При обычной нагрузке, для полного восстановления сил, человеку достаточно ночью провести во сне 8 часов. Есть мнение, что «отходить» ко сну необходимо не позднее 22 часов. Два часа до полуночи, проведенные во сне, как доказано сомнологами, являются «сном красоты». То есть, два часа сна в этот период, необходимо включить в свой сон для сохранения своего внешнего вида при бодрствовании «в хорошей форме». Остальное время до утреннего пробуждения – это «сон здоровья». Если Вы хотите хорошо выглядеть – приучите себя ложится спать в одно и тоже время и лучше всего, в 22 часа. Перед сном не стоит употреблять никотин и алкоголь. Рекомендуется выпить стакан обычной (не водопроводной) воды. Вода во сне помогает разгладить морщины на лице. Главное – не переборщить…

Сомнологи установили, что для хорошего самочувствия, человеку необходимо спать и в дневное время, хотя бы минут десять в обеденный перерыв. В середине дня сон восстанавливает активность умственной деятельности человека, работу внутренних органов организма и в целом — благоприятно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека. Выбор за Вами.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 25 комментариев
  1. Таня:

    Интересно на счет «сна красоты», но часто ложиться до 12 спать просто нет возможности.

    Ответить
    1. Бывает, не спорю.
      Я вообще раньше 1 часа редко когда в постель попадаю. По этой причине меня и заинтересовали осознанные сновидения. По одной из теорий, регулярно их практикуя, можно добиться полного восстановления всего за 2 часа сна в сутки.
      В моем опыте эта теория пока что подтверждения не нашла. Но я не останавливаюсь.
      В этой статье приведены рекомендации медиков. Я их поддерживаю и призываю — соблюдайте. А если нет возможности — то что делать?
      Два варианта:
      1. Извините за грубость — «забить»!
      2. Изыскать возможность.
      Третьего не дано.

      Спасибо за Ваш комментарий.
      С уважением.

      Ответить
  2. Для всех индивидуально, главное быть отдохнувшим утром!

    Ответить
    1. Краткость сестра таланта.
      Я уважаю Ваше мнение.

      Ответить
  3. Да уж, а я до 12 ночи и не пытаюсь лечь спать. Все равно не засыпаю, только ворочаюсь. Пробовала вставать в 6 утра и все равно уснуть пораньше не получается. Будем стремиться! 🙂

    Ответить
    1. Мне по душе Ваши последние два слова.
      Спасибо за комментарий.
      Заходите еще.

      Ответить
  4. я сплю 6 часов в день, иногда 7, не высыпаюсь бывает, кофе помогает)

    Ответить
    1. Специалисты рекомендуют не менее 7-ми часов ночью.
      Мне тоже удается не всегда…
      Кофе не помогает.
      А главное — после того, как прекратил употреблять наркотическое средство — никотин, начал замечать, какой у кофе противный вкус.
      Это ИМХО.
      Я уважаю Ваше мнение.

      Ответить
  5. Наталья:

    Интересно, насколько плохо все же мы знаем свой мозг ( я права, сновидения относятся именно к нашему мозгу?)

    Ответить
    1. Существуют разные мнения.
      И одно из них соответствует Вашей версии.
      Но это лишь одно мнение из…

      Ответить
  6. Ан75:

    Прочёл. Спасибо.

    Ответить
    1. Благодарю за внимание, проявленное к моему сайту.
      Приходите еще.
      Удачи!

      Ответить
  7. Галина:

    Мама моей подруги говорила, что если лечь спать до 24, то каждый час идет за два. И правда, когда мне удается лечь до полуночи, я лучше себя чувствую на следующий день, не зависимо от того, сколько удалось поспать.

    Ответить
  8. Елена:

    как же сложно заставить себя лечь в 22.00, но когда удается, утром чувствуешь себя действительно хорошо

    Ответить
  9. Ольга:

    Спасибо за полезную статью! Теперь я поняла, что надо стараться лечь спать до 12, но вот уже второй год это сделать не получается, рождение и воспитание деток требует времени. Теперь постараюсь ложиться раньше, чтоб не только высыпаться, но и быть очень красивой мамочкой!

    Ответить
  10. Игорь:

    С тех пор, как занимаюсь сайтами, спать ложусь в 4-6 утра 🙂 Благо на работу к 12 езжу 🙂

    Ответить
  11. Ирина:

    Не знала, что надо ложиться за 2 часа до полуночи, обычно ложусь за 1 час, как-то раньше не получается, хотя очень хочется. И днем давно не спала. А жаль!

    Ответить
  12. В студенческие годы мне попалась статья про волков. Так вот — волк спит 2 часа. Через каждые 30минут он встает и перекладывается — где была голова укладывает хвост. Ученый, который наблюдал за этим тоже стал пробовать так делать. И, писал, что научился.
    Петр первый спал 4 часа, математик Лейбниц тоже. Интересно.
    Я тоже сейчас приучил себя ложиться до 22-00 и вставать в 5-30, а в обед немножко вздремнуть.
    Спасибо за статью!

    Ответить
  13. светлана:

    спится пока ты молодой потом все бессонница.

    Ответить
  14. Срочно надо менять режим дня, а то красота уйдет безвозвратно. Сплю по 4 часа, но ложусь глубокой ночью или иногда под утро. А надо бы стремиться делать так: ложиться в 22.00 а вставать в 4 утра. Тогда до полуночи сон — 4 часа ( по системе йогов 1 час — за два, 2*2=4), и после полуночи — 4 часа, вот и полноценный 8-ми часовой сон и плюс молодость и красота.

    Ответить
  15. Наталья:

    А что же делать «совам»? В 22.00 мне спать ну никак не хочется — у меня как раз начинается процесс творчества. Все лучшие статьи, стихи получаются именно в это время. К тому же, моя дочка в 22.00 укладывается спать, так что только потом у меня появляется свободное время, которое я могу проводить так, как хочу.
    А с тех пор, как у меня появился сайт — раньше 00,30 ну никак лечь спать не удаётся.

    Ответить
    1. Я пока не знаю что делать «совам», но хочу Вас поблагодарить.
      Вы подали мне замечательную идею.
      Спасибо!

      Ответить
  16. ZinusFX:

    мне зимой лучше спится, летом, когда солнце тепло, не надо так много спать.

    Ответить
  17. Тимур:

    Статья хорошая, спасибо.

    Ответить
    1. И Вам — спасибо!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru