Открыть меню

Спать и высыпаться


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

В этой статье я хочу рассказать Вам о структуре сна и о том, как правильно пробуждаться после сна. Как Вы уже знаете, во время сна происходит отдых и восстановление всех систем и органов в нашем организме. Однако довольно часто бывает, что проспав рекомендованное специалистами количество времени, мы все равно просыпаемся так, как будто сна и не было, то есть вялыми и уставшими. Почему так происходит? Будем разбираться с причинами подобного пробуждения.

после снаСон человека условно можно разделить на две фазы — фазу медленного сна и фазу быстрого сна. В фазе медленного сна сон наиболее глубокий, и если человек просыпается в этой фазе, то начинает чувствовать сонливость, слабость и лень. Если Вы не можете понять, почему ощущаете состояние «разбитости» после сна, имейте в виду — Вы просто проснулись в фазе медленного сна. Если же пробуждение происходит в фазе быстрого сна, то сам процесс просыпания проходит гораздо легче.

Человек видит сны именно в этой фазе и после пробуждения в ней лучше запоминает свои ночные видения. Обе фазы во время сна чередуются друг с другом. Существуют люди, которые высчитывают продолжительность фаз у себя и, исходя из своих расчетов, выставляют будильники именно на то время, в которое должна наступить фаза быстрого сна. Таким образом, они просыпаются бодро и легко.

В подобные расчеты обязательно нужно включать  физическую активность в течение дня, так как она является главным фактором продолжительности сна. Благодаря именно этим деталям у всех людей разная продолжительность медленного и быстрого сна. По этой причине, как считают многие, у каждого отдельного человека расчеты будут эффективными только для него.

Ученые достаточно быстро сообразили, что можно заработать на качестве сна и придумали специальный будильник, который способен анализировать продолжительность сонных фаз и будить человека исключительно во время фазы быстрого сна. Ну или максимально близкое к ней время.

 



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 21 комментарий
  1. Светлана:

    С возрастом проблем со сном всё больше и больше.

    Ответить
  2. Значит я просыпаюсь во время фазы быстрого сна. Всегда бодрая.

    Ответить
  3. светлана:

    чем дольше спишь тем больше хочется спать

    Ответить
  4. Выспаться – недостижимая мечта. Скорей бы отпуск

    Ответить
  5. Мне кажется сон — это загадка, которую еще не скоро разгадают.

    Ответить
  6. Елена:

    как бы ученые не старались. а лучшего будильника с предустановленными правильными фазами ,чем грудной ребенок, им не придумать! Меня моя внучка будит ночью только в быстрые фазы, всегда встаю легко. Но у нее только на меня будильник настроен, у всех остальных в доме в это время- медленная фаза!)))

    Ответить
    1. Как говорится — каждому свое…

      Ответить
  7. Я просыпаюсь и засыпаю по-разному. Утром принимаю холодное обливание и опять бодра

    Ответить
  8. Goloschapow Oleg:

    Сон состоит из 4-х фаз,длящихся по 1,5 часа.Т.е.,полноценным будет сон,если его общая продолжительность будет 3,4 с половиной,6 7 с половиной или 9 часов.А «разбитыми»люди просыпаются,если путешествие в пространстве было чем-то прервано,и человек вернулся в физическое тело не совсем точно.

    Ответить
    1. Спасибо за то, что сжали мою статью до двух строчек. Так ее действительно будет проще прочитать, переварить и использовать.
      Удачи.

      Ответить
  9. Гулия:

    Очень полезная информация. Спасибо! Интересно очень…

    Ответить
  10. Елена:

    Спасибо Роман за ценную информацию, надо будет понаблюдать за временнем пробуждения.

    Ответить
  11. А я, часто бывает, просыпаюсь в медленной фазе, вот хоть сегодня. И все думаю, почему иногда поспишь мало, а чувствуешь себя как огурец, а после 8-9 часов сна встаешь совершенно разбитой. Осталось дело за малым — научиться рассчитывать эти фазы.

    Ответить
    1. Буду учиться и учить всех, кто захочет. Спасибо за комментарий.

      Ответить
  12. Юрий:

    Теперь ясно, почему иногда спишь 3-4 часа и высыпаешься, а иной раз и 10-12-и часов не достаточнно, чтобы почувствовать себя выспавшимся

    Ответить
  13. Бывает бодрый, а бывает нет. Классная статья.

    Ответить
    1. Я старался, правда.
      Спасибо.

      Ответить
  14. Михаил:

    спасибо за информацию

    Ответить
  15. Татьяна:

    А я постоянно не высыпаюсь.

    Ответить
  16. А мне всегда приходиться быть бодрой после сна, так как нужно успеть добраться до внучки и отпустить на работу ее родителей. Чем больше забот, тем больше бодрости после сна

    Ответить
  17. Да, каждый должен найти свою середину по продолжительности сна. мне кажется все равно это индивидуально для всех.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru