Открыть меню

Простые рекомендации для нормального сна


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

нормальный сон

Мы нуждаемся в правильном и здоровом сне. После работы уставшие приходим домой, начинаем выполнять работу по дому, смотрим за детьми, вскоре наш организм нам дает понять, что неплохо было бы выспаться. Часто наш сон нарушается из-за нервного и психического расстройства. Чтобы избежать недосыпания и чувствовать себя на утро бодрыми и здоровыми нужно следовать некоторым правилам. Итак, для того, что иметь нормальный сон, предлагаю следующие рекомендации:

1. Перед сном нельзя есть, можно употреблять пищу только до 6 часов вечера.

2. Ложиться спать нужно до 22 часов.

3. Старайтесь днем не спать, так как если Вы хорошо выспитесь, возможно, под вечер Вы не сможете нормально лечь, так как Ваш организм за день насытится сном.

4. Спите головой на север или восток.

5. На твердом матраце спать лучше всего. Если Вы отдыхаете в очень мягкой кровати, то тело со временем начинает изгибаться и у Вас может возникнуть такая проблема, как сколиоз, поэтому даже медики советуют всем больным, у кого уже имеется такое заболевание, спать на твердой поверхности.

6. Не спите на подушке (не касается тех, кто болеет бронхиальной астмой).

7. Старайтесь при подготовке ко сну меньше надевать одежды, чтобы Ваша кожа дышала, и Вы чувствовали себя комфортно.

8. Не рекомендуется спать на животе, лучше на боку или на спине (меньше будет идти нагрузка на почки).

9. Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение, чтобы Вам было свежо и уютно.

10. Если Вы проснулись, допустим, в 6 часов утра, то не нужно ложиться дальше спать, это значит, Ваш организм уже отдохнул, и Вы можете попить зеленый чай или утренний кофе.

11. Если у вас проблема с нервной системой, выпейте на ночь таблетку валерьяны, она поможет Вам успокоиться, и Вы быстрее заснете.

12. Хотелось бы отметить, что если Вы страдаете от бессонницы, не нужно употреблять снотворные лекарства, тем более без назначения Вашего врача. Есть другое средство восстановить нормальный сон. Лучше всего приготовьте себе чай, на ночь нанесите себе на лоб и уши масло лаванды, полежите в теплой ванне с ароматическим маслом сосны (4 капли).

Заботьтесь о себе, и Ваш организм будет себя чувствовать бодро и энергично!

 



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 10 комментариев
  1. Спасибо за дельные советы, обязательно попробую. Ведь хороший сон — это наше здоровье.

    Ответить
  2. Юрий:

    Спасибо за советы, непременно воспользуюсь ими .

    Ответить
  3. Нормальный сон — очень важная штука! Все, вроде, делаю, ка у вас написано. Только не получается ложиться спать до 22 часов!:))

    Ответить
  4. светлана:

    нет я придерживаюсь своих правил ваши тоже нормальные но сон хороший а сны просто замечательные

    Ответить
  5. Елена:

    Очень многое из перечисленного использую, а еще иногда пью теплое молоко-тоже хорошо успокаивает и способствует споокойному засыпанию. Спасибо за ценные советы!

    Ответить
  6. Спасибо за рекомендации!

    Ответить
  7. Очень важные рекомендации для меня. Нормальный сон — это залог упешного дня. Летом я еще люблю завривать перед сном мятный чай (только свежая мята).

    Ответить
  8. Все правильно написано, но как ложиться спать в 22, если самые интересные телепередачи начинаются в «удобное для населения время», т.е. заполночь

    Ответить
  9. NataliNinel:

    Прекрасные рекомендации, Роман! Но самое главное, по крайней мере для меня — испытывать удовольствие от жизни в целом, и конечно же, выполнять эти рекомендации, тогда и сон будет прекрасный. Очень часто у людей именно психологические проблемы от неудовлетворенности жизнью
    являются причиной нарушения сна.

    Ответить
  10. Воспользуюсь Вашими рекомендациями для того чтобы нормальный сон был всегда. Спасибо.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru