Открыть меню

Недосыпание и лишний вес взаимосвязаны


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Если Вы допускаете недосыпание, то организм начинает в избытке вырабатывать кортизол — гормон, который обычно «сопровождает» стресс. Кортизол – это регулятор углеводного обмена в нашем организме, принимающий участие в реакциях, возникающих при стрессе. Максимальная концентрация этого вещества, отмечается в утренние часы, а минимальная — в вечерние часы. Если же вы выспались, уровень кортизола достигнет своего максимума к 5-6 часам утра, после чего будет замедленно снижаться в течение всего дня. По этой причине, при подготовке ко сну, Вы ощущаете расслабленное и сонное состояние.

недосыпаниеИтак, если произошло недосыпание, то уровень кортизола повышен, и даже если Вы заснете вечером, сон будет чутким и беспокойным, а утром вы почувствуете разбитое состояние, так как организм восстановиться не успеет. Нарушая работу клеток, кортизол оказывает разрушающее воздействие на мышечную ткань. По этой причине, стараясь уснуть при достаточно высоком уровне кортизола, мышцы ослабевают и способность к их восстановлению теряется. Здесь Вам не смогут помочь никакие, даже высокие нагрузки. Любые упражнения, в том числе и в спортзале, становятся совершенно не эффективными.

Кортизол имеет еще одно побочное действие — он способствует отложению жира в нашем организме. Это действие очень коварное. Сначала возникает ощущение, что благодаря недосыпанию у Вас совершенно отсутствует аппетит, но позднее Вы начнете есть «за двоих». Отсутствие нормального сна вызывает усталость, которую мы ощущаем как некий «недостаток топлива». В этом случае мы обычно прибегаем к самому простому способу восстановить «топливный недостаток» — мы употребляем пищу, причем зачастую насильно для организма, даже если есть нам совершенно не хочется. Если уровень кортизола в организме повышен, то постоянно возникает желание жевать что-нибудь. Организм начинает практически требовать больше сладкого и жирного.

Это и становится причиной наших ночных «набегов на холодильник», которые происходят достаточно часто во время вынужденных ночных бдений или во время бессонницы.

 



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 24 комментария
  1. Людмила:

    Боже, как хочется спать! Последнее время считаю, что не досыпаю. Интересно, поправлюсь ли? Хотелось бы на пару кг.

    Ответить
    1. Вот так и надо — во всем, даже плохом, видеть только хорошее!
      Вы молодец!
      Удачи!

      Ответить
  2. Олег:

    В режиме главное не только процесс питания, но и длительность сна.

    Ответить
  3. Статья понравилась. Но как хочется меньше спать, ведь времени так не хватает!

    Ответить
  4. Александр:

    Эта статья многое для меня объяснила! Бывает удивительно, когда долго спишь, а толку мало…

    Ответить
  5. Инна:

    Полезность полноценного сна трудно переоценить. Не зря же нам дано темное время суток, нужно его использовать во благо своему здоровью и фигуре 🙂

    Ответить
  6. Александра:

    Сижуи занимаюсь сайтом ночами, дне времени не хватает.Теперь представляю все риски для себя с недосыпанием.Полезная статья, однозначно.

    Ответить
  7. Нина:

    Интересная стать, очень, познавательная

    Ответить
  8. Татьяна:

    Знаю про это. Бывает жалуюсь на лишний вес. На что муж всегда говорит: «Больше спать надо, а не в интернете по ночам сидеть». Приходится выбирать.

    Ответить
  9. Альберт:

    А я вроде бы и сплю мало, но чувствую себя при этом хорошо!

    Ответить
  10. Юрий:

    И не досыпаю, и не толстею… Наверное, мне повезло…

    Ответить
  11. Борис:

    А как быть тем людям которые ходят на работу по сменам?

    Ответить
    1. Извините, не знаю…

      Ответить
  12. Ринат:

    Очень полезная информация. Спасибо.

    Ответить
  13. Здоровье ценнее — нужно высыпаться.

    Ответить
  14. Есть пословица: Сон и питание прежде всего, а любовь сама придет.

    Ответить
  15. Алексей:

    Та же история. Сайтом занимаюсь в основном по ночам. Хроническое недосыпание уже достаточно долгое время. Так хочется выспаться!

    Ответить
  16. Ирина:

    Я вообще забыла, когда спала 8 часов, чувствую усталость, а просыпаюсь сама до звонка будильника. И уснуть рано не могу. И ем мало. Наверное, поэтому не поправляюсь. Спасибо за познавательные материалы!

    Ответить
  17. утром тяжело вставать

    Ответить
  18. Валерий:

    Та же история. Заниматься приходится часов до 2-х ночи. Днем борюсь со сном. Ночью не уснуть. Спасает холодный душ.

    Ответить
  19. Спасибо за статью…и пойду-ка я укладываться)

    Ответить
  20. Алексей:

    Верно замечено, что если Вы недосыпаете, то не помогут никакие физические нагрузки, т.к. мышцы растут преимущественно во время сна. Причем качественного сна!

    Ответить
  21. Павел:

    О как! На сколько же все взаимосвязано, жуть!

    Ответить
  22. Уведомление: Twitted by GRomNK

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru