Открыть меню

Как улучшить качество сна?


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

качество сна

Недавно, путешествуя по просторам интернета, я наткнулся на статью о факторах, которые самым непосредственным образом влияют на качество сна человека, то есть на качество нашего с Вами сна. Надеюсь, приведенная ниже информация, будет для Вас как минимум интересной. А может быть и полезной… По крайней мере, я могу рекомендовать ее всем, кто мне не безразличен. То есть Вам, глубоко уважаемый читатель моего блога.

Итак, для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую:

Во-первых, давайте уже сократим количество потребляемого кофеина. Я понимаю, ведение блога требует огромных затрат времени, часто в ущерб собственному сну, но не стоит забывать, что эффект бодрости, который мы получаем от одной дозы кофеина, равной одной кофейной чашке, может продолжаться до 8 (восьми!!!) часов. Вы можете этого не замечать, но это факт доказанный многочисленными экспериментами…  По этому – давайте перестанем пить кофе менее, чем за 6 часов до того сладкого момента, когда все мы после праведных трудов будем отходить ко сну…

Во-вторых, крайне важно прекратить употребление алкоголя с целью использования его в качестве снотворного. Не спорю, многим алкоголь действительно помогает заснуть, но качество такого сна… бр-р-р… Нет, это однозначно не мой выбор! И Вам не советую!

Третье: предлагаю разработать своеобразный ритуал, который позволит Вам по настоящему расслабиться. Вот это уже ближе к моему образу жизни… При этом предлагаю ограничить продолжительность ритуала от 10-ти минут, до одного часа. Выбирайте наиболее понравившееся Вам занятие: принятие ванны, медитация, легкое чтение… Ну, или то, что выбрал я… А может быть что-нибудь глубоко личное? Некоторые, достаточно уважаемые мною люди, рекомендуют подводить итоги прошедшего дня и планировать день грядущий. Это к примеру. Извиняйте, снова не мой выбор…

На сегодня – это все… Опять создам интригу. Кто знает, может быть в следующей статье я раскрою некоторые свои секреты… Конечно же о мире снов! Надеюсь, до завтра!

 



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 25 комментариев
  1. Очень хочется выспаться и почувствовать себя легкой как пушинка после сна, но к сожалению пока такое удается очень редко.

    Ответить
  2. Очень классная статья. Буду готовиться ко сну правильно. И будет у меня качественный сон.

    Ответить
  3. Борис:

    Подскажите пожалуйста Роман, как улучшить качество сна людям которые работают по сменам. Спасибо.

    Ответить
    1. Если вопрос еще актуален, прошу задать его на е-мейл: gromnk76@gmail.com

      Ответить
  4. Качество сна — очень важно. Я молюсь, так и расслабляюсь. Сплю обычно очень хорошо!

    Ответить
  5. Иван:

    Честно говоря ни когда не страдал бессоницей. Наоборот ближе к 11 начинается борьба со сном,если надо ещё поработать

    Ответить
  6. Олег:

    Третий вариант самый лучший. Он и спокойный, и полезный.

    Ответить
  7. Все эти методы периодически использую, интересно Ваш узнать:-)

    Ответить
  8. Вера:

    Качество сна еще зависит от образа жизни.

    Ответить
  9. Игорь:

    Востребованная тема, часто нам мешают заснуть мысли, так вот, просто нужно отвлечься, некоторые считают, а я говорю вокруг, считать, вместе, тоже по методике какого-то автора, и помогает супер, лет 7 наверное пользуюсь, не разу этот метод не подводил, засыпаешь через 15 минут.

    Ответить
  10. Ирина:

    Всегда засыпаю моментально, как только прикоснется голова подушки. В тибетской медицине это свидетельствует о нездоровых почках :).

    Ответить
  11. Татьяна:

    Здорово оформили страницу о рекламе на сайте.

    Ответить
  12. Lina:

    Качеством сна я довольна, а вот его количеством — не очень! 🙂 Могу отоспаться только в воскресенье 🙂 А по поводу кофе на себе заметила. Хоть чаще пью растворимый, но если выпью вечером, то потом трудно заснуть. Так что кофе — напиток первой половины дня, а чай — второй. 🙂 А на ночь — ряженка или кефир.

    Ответить
  13. Спасибо за советы о качестве сна. Очень пригодятся для моего мужа!

    Ответить
  14. Очень познавательная статья, а кофеин и вправду зло!)

    Ответить
  15. Галина:

    Да, качество сна оставляет желать лучшего — будем улучшать! С помощью Ваших советов.

    Ответить
  16. кофе не пью, алкоголь тоже, ритуалов нет…просто бухаюсь в кровать когда устану и давлю на массу…)))

    Ответить
  17. Роман! Спасибо за все советы по поводу крепкого и здорового сна. Приходите в гости — получите заслуженные признания и поздравления.

    Ответить
  18. ждем продолжения…

    Ответить
  19. Александр:

    Заходите за наградой!

    Ответить
  20. как минимум интересна а как максимум очень интересна… ) часто не высыпаюсь

    Ответить
  21. очень интересная информация — я часто не высыпаюсь

    Ответить
  22. Я мультики на ночь смотрю. )

    Ответить
  23. Интересно,а какой же всё-таки у Вас ритуал?

    Ответить
    1. Это мой маленький секрет…

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru