Открыть меню

Структура сна. Значение фазы быстрого сна.


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Как показали многочисленные исследования, структура сна напрямую зависит от возраста человека. У молодых людей, сон начинается с начальной (или нисходящей) 1-й стадии. Затем по порядку идут 2-я, 3-я и 4-я стадии. Они сменяют друг друга последовательно, а затем в обратном порядке происходит переход в фазу быстрого сна. После этого – возврат. Такой цикл смены стадий сна повторяется регулярно и продолжается всю ночь.

фаза быстрого сна у детей и взрослыхКак и везде, здесь встречаются свои исключения. К ним относятся  предутренние циклы, обычно не включающие в себя 4-ю стадию. На этом этапе сон может углубляться только до 3-й стадии, за ней следуют 2-я стадия, а потом фаза быстрого сна. Продолжительность фазы с быстрым движением глаз у разных людей различается незначительно и в среднем составляет от 70 до 90 минут.

В течении одной ночи, фаза с быстрым движением глаз может появляться 4-6 раз. Это совершенно не зависит от индивидуальных особенностей отдельно взятого человека. Однако, существует прямая зависимость от продолжительности сна. Начальный период сна в фазе быстрого движения глаз продолжается около 10-ти минут, последний — не более 35 минут.

В целом фаза с быстрым движением глаз занимает около 20% от всего времени сна. Наиболее высокая продолжительность быстрого сна у младенцев. При этом, у доношенных детей фаза с быстрым движением глаз занимает 40-50 % от всего времени сна, а у недоношенных — 60–80%. Процентное соотношение времени фазы сна с быстрым движением глаз уменьшается с возрастом ребенка и к восьми месяцам жизни может упасть до 20–25%.

Далее, такой уровень поддерживается на протяжении всей последующей жизни. У новорожденного обычный цикл сна продолжается 50-60 минут. Во время периода с быстрым движением глаз можно наблюдать частые сосательные движения, гримасы, дрожание, улыбки и легкие подергивания. Причем новорожденные, в отличие от взрослых, могут сразу переходить из состояния бодрствования в фазу сна с быстрым движением глаз.

Во время первого года жизни, стадии сна 3 и 4 встречаются крайне редко. При взрослении, эти стадии начинают проявляться в начальный период сна, а обычный первый период сна с быстрым движением глаз появляется только после двух-трех часов после засыпания. Основное отличие в структуре сна у молодых людей, подростков и детей – это прогрессирующее снижение продолжительности стадий 3 и 4. Это отличие проявляется по мере взросления. У здоровых пожилых людей общее время сна, по сравнению с молодыми, значительно уменьшено.

Пробуждения во время сна происходят чаще, фаза быстрого сна чаще прерывается, а также отмечается исчезновение 4-й стадии или ее значительное уменьшение. Как правило, в старческом возрасте структура сна возвращается к характерной для детей, в дневное время появляется склонность к дремоте, а ночью происходят более частные пробуждения.

 



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 5 комментариев
  1. Александр:

    Сон залог здоровья! 🙂

    Ответить
  2. Альберт:

    Интересная информация

    Ответить
  3. Алексей:

    Не зря говорят:- что старый то и малый

    Ответить
  4. Юрий:

    А у меня всего две стадии сна.
    1. Лишь бы голова к подушке
    2. Здравствуй утро!
    И никаких снов…

    Ответить
  5. Владимир:

    Запутанная тема , но все же интересная . Спасибо за ваши труды

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru