Открыть меню

Правильный сон: режим дня и его роль


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

сон - режим дняПорой, несмотря на огромное количество времени, затраченного нами на сон, режим дня нарушается и на утро чувствуем себя совершенно не выспавшимися и разбитыми. Для того, чтобы не испытывать подобных ощущений, необходимо правильно организовать свой сон — режим дня играет далеко не последнюю роль в нашем самочувствии и в том, выспались Вы или нет.

Что же необходимо сделать для правильной организации сна?

  1. Необходимо всегда вставать в одно и то же время. Используйте несколько будильников для того, чтобы разбудить себя, если одного Вам не достаточно.
  2. Ложиться спать так же нужно в строго определенное время, причем делать это нужно так, чтобы к моменту отхода ко сну уже ничего не отвлекало ото сна.
  3. В выходные ни в коем случае нельзя отходить от выбранного графика. Даже если работы у Вас нет, вставайте и ложитесь строго в то же самое  время.
  4. Если произошел непредвиденный срыв режима, то постарайтесь при первой же возможности его восстановить.
  5. Старайтесь спать ровно такое количество времени, которое Вам необходимо. Не больше, но  и не меньше. Нельзя насиловать свой организм, не позволяя ему выспаться или тратить ценные минуты жизни на лишний сон.

Помните, на самом деле следовать этим советам может каждый. Единственный наш враг в этом деле – лень. Победите её, иначе она победит вас. Если Вы хотите, чтобы каждые сутки был максимально продуктивный сон, режим дня должен стать Вашим основным помощником в этом деле.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 8 комментариев
  1. Ратмир:

    Спасибо за рекомендации. Я не соблюдаю график, поэтому вечно проблема встать утром. Постараюсь действовать по плану, посмотрим на результат.

    Ответить
  2. Людмила:

    Я люблю в выходные нарушать режим и сна, и питания. Притом, что долго спать тоже не могу. Может я просто протестую против системы. 😉

    Ответить
  3. Светлана:

    Сон — это очень трудный вопрос для меня! Если работаю, то забываю и про сон, и про отдых! Не умею себя организовывать!..

    Ответить
  4. В будние дни я стараюсь придерживаться определенного графика, но в выходной все таки стараюсь поспать после обеда.

    Ответить
  5. Это точно, победить лень очень бывает сложно, все остальное просто

    Ответить
  6. Все в нашей жизни подчиняется системе. И если ежедневно просыпаться в одно и тоже время, будильник становится не нужен.

    Ответить
  7. Как то стараюсь придерживаться режима, но встаю все равно тяжело. На выходных люблю себя побаловать. Надо попробовать ваши советы. Спасибо за статью.

    Ответить
  8. Наталья:

    А побаловать себя можно?
    В просоночном состоянии, кстати, часто приходят очень свежие мысли.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru