Открыть меню

Расстройство сна


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

расстройство снаКак известно, человек проводит во сне треть своей жизни. Это время, отведенное нам для полноценного отдыха и восстановления всех систем организма. Поэтому так важно, чтобы сон был достаточно продолжительным и качественным.

К сожалению, в жизни современного человека существует масса факторов, вызывающих расстройства сна. Это переутомление, трудные жизненные ситуации,  переедание, изменение обстановки и климата, различные недомогания.

Воздействие этих факторов негативно сказывается ночью — человек долго не может заснуть, сон становится коротким, прерывистым или, наоборот, слишком продолжительным, начинают сниться кошмары, появляется храп и апноэ (кратковременная остановка дыхания).

Подобные расстройства встречались в жизни каждого человека, причем у многих они становятся систематическими. Однако к врачу при этом обращаются единицы. Тем не менее, нарушения сна необходимо лечить. Они негативно сказываются на качестве нашей жизни — это и хроническая усталость, и снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, нервозность. Кроме того, расстройства сна вызывают сбои в работе других систем организма.

Для профилактики расстройств сна порой достаточно соблюдать несложные правила.

Ложиться спать желательно в одно и то же время.

Постель должна быть удобной, не слишком жесткой или мягкой. Стоит потратиться на качественный матрас и отказаться от слишком пышных подушек.

Поддерживайте комфортный климат в спальне — проветривайте перед сном. В жару включайте кондиционер, зимой — увлажнитель воздуха.

Перед сном нельзя переедать, но и ложиться спать на голодный желудок также нежелательно. Не стоит употреблять на ночь алкоголь.

Очень полезны перед сном спокойные прогулки на свежем воздухе. Физическую активность следует ограничивать за 2-3 часа до сна.

Соблюдайте эти простые правила и никогда не узнаете расстройство сна на собственном опыте.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 2 комментария
  1. Наталья Бальва:

    У меня было расстройство сна на фоне сильного стресса. Пришлось пить антистрессовые препараты. Помогло.

    Ответить
  2. У меня иногда бывает что я всю ночь уснуть не могу. И засыпаю только когда за окном уже светает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru