Открыть меню

Занятия фитнесом для гипертоников


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Заболевания сердечно-сосудистой системы могут стать причиной смерти каждого второго человека. Потому нельзя их оставлять без внимания. Часто повышенное и пониженное кровяное давление служат причиной недомогания, обморока, головокружения, но человек зачастую и не знает о том, что имеются у него проблемы. Все списывается на трудный день, стресс и усталость. При этом болезнь прогрессирует.

занятия фитнесом для гипертониковМолодым людям также нужно периодически измерять давление. Если вы никаких проблем не ощущаете, то достаточно делать это в месяц один раз у медицинского работника. Если показания уже были тревожными, то следует делать это чаще: 2 раза каждую неделю.

Одной из рекомендаций считаются физические упражнения, фитнес при гипертонии,а также занятия спортом. Конечно, все нагрузки должны носить систематический характер, при этом интенсивность рассчитывается индивидуально.

Но есть виды фитнеса, полезные всем без исключения. К ним подойдут упражнения, которые направлены не на увеличение мышечной массы, а на мышечную растяжку. Занятия должны проводиться медленно, без резких движений. Окажутся оптимальными йога и пилатес. Отличный эффект даёт фитнес при гипертонии, проводимый в воде: занятие в бассейне, контрастный душ, плавание, обливание – это позволяет тратить энергию, не причиняя здоровью вреда и не провоцируя скачки давления.

При занятиях в фитнес клубе предупредите тренера о проблеме, он сможет скорректировать систему упражнений для вас в индивидуальном порядке. Заниматься лучше при тренере – он сможет проконтролировать состояние. Перед тренировкой обязательно нужно измерить давление: если показания будут завышены до физической нагрузки, лучше отказаться от занятий спортом.

Во многих танцевальных школах и фитнес-центрах в последнее время предлагают необычный фитнес- кардиострип. Звучит подозрительно и непонятно.

Впрочем, название говорит за себя само: кардиострип или кардиостриптиз – вид занятий, сочетающий кардиотренировки и стрип-пластику. На них вы тренируете сердце, сбрасываете вес и учитесь сексуально и красиво танцевать. А если учитывать, что  необычный фитнес предполагает тренировку мышц и растяжку, получается, что вы выполняете полный спектр тренировок за занятие.

Занятия делятся на 2 части. Даются в первой части аэробные нагрузки в  разцеляхминки, тренировки сердечно-сосудистой системы и мышц, растяжки и сбрасывания килограммов.

Такая разминка состоит из движений, одновременно развивающих пластику и гибкость. Во время тренировки желательно контролировать пульс  – он должен колебаться в идеале 120-150 ударов.

Вторая часть – уже непосредственно пластика. Часто она включает движения, выполняемые полулежа или сидя на полу. Потому на тренировку придется захватить наколенники.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru