Открыть меню

Спать правильно, чтобы шея не болела


после сна болит шеяПрактически каждый человек проводит в постели не меньше 5-6 часов сутки. Для большинства это время ассоциируется с отдыхом. Но тогда почему часто бывает так, что после сна болит шея?

Запомните, что отдохнуть можно только в том случае, если Вы спите правильно. В противном случае сон может стать причиной развития у Вас остеохондроза.

Ниже я кратко расскажу об основных правилах, которые не так уж сложно выполнить:

  1. Основание кровати или дивана должно быть ровное и достаточно жесткое. Раскладушка, гамак и т.п. – для сна не подходят;
  2. Матрац  нужно выбрать эластичный, полужесткий и плоский. Именно такой матрац  будет сохранять  на протяжении всего сна нормальные физиологические изгибы. Соответственно, мышцы не будут напрягаться, позвонки будут в том положении, которое должно быть и Ваше пробуждение не будет сопровождаться болевыми ощущениями. Мягкие матрацы не способны обеспечить такого отдыха;
  3. Для долгого сна не надо выбирать большую, высокую подушку. Подушка должна быть невысокой, прямоугольной формы. Оптимальная ширина будет, если она будет равна расстоянию между Вашими плечами. Во время сна на подушке не должны лежать плечи. Набивка подушки не должна давать голове проваливаться в нее или скатываться;
  4. Желательно спать на спине с валиком под коленями, если у Вас остеохондроз поясничного отдела. Опираться на матрац боком, а голову класть на небольшую подушку рекомендуется при шейном остеохондрозе;
  5. Если Вы не хотите больше чувствовать, как после сна болит шея, откажитесь от привычки спать на животе.  Такая поза во время отдыха может даже спровоцировать инсульт.

Обсуждение: 16 комментариев
  1. Эмилия:

    Спасибо за полезные советы. Буду пользоваться.

    Ответить
    1. Сергей:

      Мучался постоянно с шеей, особенно когда просыпался утром, самое печальное что врачи ничем не помогли(

      Ответить
  2. Регина:

    А я специальную подушку купила для шейного отдела позвоночника и давно уже шея не беспокоит.

    Ответить
  3. Ринат:

    Толковые рекомендации. Беру на заметку.

    Ответить
  4. Андрей:

    о это тема для меня , а то чет кажется не то по ощущениям

    Ответить
  5. Я думал, что можно где попало и как попало упасть и заснуть, но оказывается правильно спать — это целая наука.

    Ответить
  6. Благодарю за советы.

    Ответить
  7. Надежда:

    Я без высокой подушки не могу.

    Ответить
  8. Людмила:

    Я всегда ложуся с краю и спокойно засыпаю! 🙂

    Ответить
  9. Я обожаю свою подушечку, набитую гречневой шелухой. Советую попробовать.

    Ответить
  10. Серьезные и нужные советы, потому что у многих после сна болит шея.

    Ответить
  11. Сергей:

    Привык спать на диване и подушка мягкая под голову,но судя по статье ,она все же великовата для нормального сна.Спасибо!

    Ответить
  12. Людмила:

    Хотя у меня нет проблем с шейным отделом позвоночника, с интересом прочитала ваши советы.

    Ответить
  13. У меня после сна не болит шея, а болит почему то спина. За подробные инструкции о том как правильно нужно спать, спасибо.

    Ответить
  14. Irbis:

    Ну, вот, я как раз пытаюсь отучиться от привычки спать на животе — чтобы позвоночник не болел. На днях вдруг стал неметь мизинец правой руки — прочитала, что это признак шейного остеохондроза. Пора, видимо, завязывать спать лицом в подушку))

    Ответить
  15. Сон – естественное для человека состояние. В нем мы проводим треть всей своей жизни. Поэтому просто обязаны знать, как правильно спать. Согласитесь, обидно третью часть жизни прожить не так, как следует.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2018 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru