Открыть меню

После дневного сна нужна легкая и эффективная гимнастика


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Дневной сон может дать много позитива, но просыпаться после него бывает довольно сложно. Вялость и леность может сохраниться до самого вечера. К счастью, этого очень легко избежать, если выполнять простую и доступную гимнастику пробуждения после дневного сна.

гимнастика пробуждения после дневного снаЧто действительно нужно после дневного сна, так это быстро тонизировать весь организм и в особенности нервную систему. И самое первое упражнение можно выполнять лежа, еще даже не открывая глаза. Его можно так и назвать «Упражнение после пробуждения»: следует лечь на спину и сделать глубокий вдох и выдох. А затем потянуть левую ногу пяткой вперед и расслабить ее. Потянуть правую ногу пяткой вперед и расслабить. Потянуть обе ноги и расслабить их. Такие потягивания – левая, правая и обе ноги – выполняются три раза. В конце упражнения прямые руки запрокидываются за голову, и все тело потягивается и растягивается. Не нужно относиться к этому потягиванию, как к упражнению – потягивайтесь с удовольствием, как кошки, позвольте телу получить удовольствие от растягивания мышц. После потягивания следует повернуться на бок, положить руку под голову и еще буквально минуту полежать расслабленным.

Второе упражнение выполняется стоя. Его часто называют «Пальма» и оно знакомо практически каждому – ноги расставлены на ширину плеч. Делается глубокий вдох и одновременно с ним руки поднимаются над головой. Становимся на носочки, задерживаем дыхание и вытягиваемся всем телом вверх. После этого делаем выдох и опускаем руки в исходное положение медленно и расслаблено. Это простое упражнение на самом деле очень эффективно – оно тонизирует весь организм в целом. Его следует повторить три раза.

Закончить гимнастику пробуждения после дневного сна можно бодрящей дыхательной практикой. Нужно сесть на пол, скрестив ноги, или же на стул. Очень важно, что спина должна оставаться прямой, а грудь – расправленной. Рот плотно закрыт, дышать нужно только через нос. Быстро и ритмично делаем 20-30 дыханий животом. В конце делается глубокий вдох и задержка дыхания на комфортный промежуток времени, после чего следует расслабленный выдох. Теперь каждая клеточка вашего тела пробуждена и вы готовы продолжить дневную активность.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru