Открыть меню

Почему должны насторожить частые пробуждения ночью?


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Закончен трудовой день. Он просто промелькнул в тысяче дел, забот, тревог и волнений. Голова устало опускается на подушку, и приходит сон. Однако неглубокий, с тревожными, навязчивыми сновидениями сон прерывает пробуждение ночью. Эта часто повторяющаяся  картина должна насторожить, заставить задуматься над причиной, нарушающей нормальный ночной отдых.

пробуждение ночьюШирокое понимание бессонницы включает не только абсолютное отсутствие сна, но и  проблемы с засыпанием, с ранними пробуждениями. Эти явления связаны с нарушениями в работе нервной системы и могут сопровождаться ухудшением общего состояния здоровья. Длительные бессонницы требуют врачебного вмешательства.

Существует несколько правил, предотвращающих нарушения ночного сна. Они легки в выполнении и достаточно эффективны.

Прежде всего, необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время. Внутренний биологический ритм болезненно реагирует на беспорядочное чередование сна и бодрствования.

Физическая нагрузка в первой половине дня прекрасно стимулирует засыпание и глубокий сон, но ближе к вечеру она может спровоцировать бессонницу.

В спальной вся обстановка должна создавать комфортные условия для ночного отдыха: кровать, белье, освещение, шумоизоляция, температурный режим.

Общеизвестно, что кофе, крепкий чай, энергетические напитки, никотин никак не способствуют здоровому сну. Алкоголь может помочь быстро уснуть, но так же быстро пробудит после полуночи.

Причиной пробуждения ночью может стать плотный ужин, который как учит пословица, лучше отдать врагу. И тогда во время сна организм отдохнет и восстановит силы для новых трудовых свершений.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 2 комментария
  1. А я вот просыпаюсь по ночам по воле дочи… Ей годик и 2 месяца и она у меня самая лучшая!!!

    Ответить
  2. Надежда:

    У меня всю жизнь проблемы со сном. Одно время пробовала медитировать и засыпать, а сейчас и это не помогает.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru