Открыть меню

Гимнастика после сна – залог хорошего самочувствия


Как? Вы еще не были в Осознанном сновидении?
Ну, это вы зря...

... и я вышлю вам простую рабочую инструкцию, которая поможет вам уже завтра попасть в Осознанное сновидение!

Как мы встаем по утрам? Прозвенел будильник где-то на столике у окна – как можно дальше от кровати, мы выдергиваем себя из-под одеяла и бежим его выключать. Или долго «досыпаем» по 5 минут, не в силах раскрыть глаза… Предлагаю Вашему вниманию мнение врачей о том, как просыпаться правильно, чтобы чувствовать себя бодро и не устраивать стресс спящему организму, а также небольшой комплекс гимнастики после сна.

гимнастика после снаИ тем, кто встает легко, и тем, для кого это является ежедневной пыткой, необходима легкая гимнастика после сна. Первое и наиглавнейшее правило – ни в коем случае нельзя резко вскакивать из кровати! Начните с глубоких вдохов и выдохов – 3-4 раза, прямо с закрытыми глазами. Затем спокойно, медленно и с улыбкой проделайте несколько простых упражнений, давая организму проснуться и настроиться на рабочий режим. Все они делаются лежа на спине, в кровати.

Упражнение 1. Несколько раз приподнять и опустить вытянутые ноги.

Упражнение 2. То же самое, только ноги поднимать поочередно.

Упражнение 3. Приподнимать ноги, разводить их в разные стороны и сводить обратно.

Упражнение 4. Всем известный «велосипед» – только не мучайте себя, всего 5-7 движений с утра достаточно.

Упражнение 5. Опираясь на пятки и плечи, приподнимайте и поворачивайте таз то вправо, то влево.

Упражнение 6. Лягте на правый бок, приподнимайте и опускайте левую ногу, и наоборот.

Можно еще поделать вращательные движения руками. Описанный комплекс гимнастики после сна порождает мышечные сокращения, которые посылают в мозг импульсы, стимулирующие деятельность нервной системы и улучшающие эмоциональное состояние на весь предстоящий день.



ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉
Обсуждение: 6 комментариев
  1. Людмила:

    Я делаю йогу по утрам.

    Ответить
  2. Легонькая зарядка без стресса.

    Ответить
  3. Ой, а эту гимнастику дедуля всегда делал! Всю жизнь делал, прожил до 82!
    Когда был маленьким, тоже с ним делал, а сейчас перестал… как-то стимула нет что ли…

    Ответить
  4. Елена:

    Гимнастика — это хорошее дело, только заставить организм с утра заниматься ох как трудно 🙂 .

    Ответить
  5. Лена:

    Какие хорошие советы, как раз для меня подходят! Обязательно попробую!

    Ответить
  6. Дмитрий:

    Трудно «раскачать» себя после сна, но надо попробовать опять заняться гимнастикой как в детстве.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии проходят ручную проверку. Мы тоже против Спама))) * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

© 2017 Путешествия вне тела · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru