Три правила правильного питания

Сначала научитесь считать калории. Это поможет Вам определиться с рационом. Второе правило — не увлекайтесь едой. Любой специалист скажет, что кушать можно всё (если нет определённых заболеваний), но нельзя увлекаться. Еда тоже может быть вредной привычкой. И последнее правило — жевать нужно долго. Тщательное пережёвывание пищи помогает желудку легче её перетравить, а значит и освоится в организме.

Чтобы организм нормально работал не стоит отказываться от какой-то пищи, но и не увлекайтесь слишком большим разнообразием. Достаточно кушать немного, часто и несколько видов еды в неделю.

Организм, который длительно время не получал жиры, начинает плохо работать, кожа высыхает. При увеличении потребления жиров повышается уровень холестерина, поэтому контролируйте потребления колбас и мяса. Специалисты советуют употреблять полиненасыщенные жиры с овощами.

Если организм чувствует нехватку углеводов, он начинает расходовать жиры. Это приводит к потере мышечной массы. Есть растворимые углеводы (мёд и сахар) и те, которые усваиваются медленно (в рисе и мучных изделиях). Первые значительно полезнее.

Прежде, чем приступать к подсчёту калорий, необходимо убедиться в том, что Ваш организм получает все необходимые для нормальной работы вещества.

 

ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ОКАЗАЛАСЬ ДЛЯ ВАС ПОЛЕЗНОЙ?
РАССКАЖИТЕ О НЕЙ В СОЦ.СЕТЯХ!
ПОНАЖИМАЙТЕ НА КНОПОЧКИ 😉

Похожие записи
• 
  Хакеры сновидений разрушают иллюзию раздельности мира сна и бодрствования
• 
  Карлос Кастанеда – звено в распространении знания
• 
  Кровь и ужасы во сне? Сонник объясняет, как преодолевать внутренние страхи
• 
  Сонник измену мужа в сновидении считает проявлением параноидальных тенденций
• 
  В Таиланд за тайским массажем
• 
  Конкурс закончился — прошу помочь в определении победителя!